健身教练 · 根植于社区

你的身体，远比你想像的
更有潜力。

NASM 认证私人教练 · 内布拉斯加州-奥马哈

我是 Bonnie。我也曾经害怕得不敢走进重训室—如今我帮助更多人跨越同样的恐惧、变得强壮。中文、英文授课皆可。

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我懂你的感受

这里，就是你的归属。

踏入健身房难免会让人感到压力—尤其当你不确定该从何开始，或是怀疑自己是否属于这里时。这種不安是真实的，而且比你想像的更为普遍。你的现况会被完全接纳，每一步都会获得支持，并由一位真正倾听你需求的教练为你引导

如果主流的健身文化曾让你觉得，你的饮食、身型或生活方式「不符合标准」—这一切将在这里改变。你的饮食策略将会贴近你真实的饮食习惯。你的专属计画是为「你的生活」量身打造的，而不是套用别人的模板。

相簿

训练实况

Bonnie assisting a client through a seated exercise

Bonnie coaching a client on a strength machine

Clients preparing for a training session

Bonnie guiding a client through a standing stretch

Bonnie coaching a client through a medicine-ball squat

服务项目

跟BONNIE一起训练

每一堂训练课程都依据您的目标与身体状况量身打造—以保护关节的肌力训练为核心，以长久健康为目标。

个人化训练

一对一或双人训练（最多 2 人）。

即使是双人课程，每个人也都依照自己的计画进行，根据你的身体、目标与步调量身打造。有舊伤或关节疼痛吗？我们会绕过它训练，而不是硬撑着突破它。

从零开始

为从未训练过—或从未在健身房感到自在的人而设。

不预设任何经验。每个动作都从头教起，依你的速度进行，没有人盯着看，也没有人评断。你不需要先「练好身材」才能来这里—开始，才是重点。

减重也要保有力量

为正在减重—无论有没有搭配药物—且想保有力量的人而设。

快速减重可能连肌肉一起流失，而肌力训练正是保护肌肉的方法。透过聪明、循序渐进的计画，让你减去的体重不再回来—你练出的力量也始终属于你。

一生的力量

为想维持强壮与独立的长者而设。

为日常生活的每个需求打造力量、平衡与自信—提菜、爬楼梯、追着孙子跑。对关节温和，对成果认真，始终依你的步调。

我的理念

「我的目标不只是为你安排一份训练计画，而是帮助你与健身建立起能受用一生的关系。」

每一堂课都聪明地避开你的痠痛与舊伤—绝不硬撑—让你练得有效，也走得长远。

客户评价

客户怎么说

我原本以为，想真正变强就得付出某種程度的疼痛与痠痛。跟 Bonnie 训练三个月后，我很高兴承认我错了—我持续变强壮，却没有受伤，也没有严重的运动后痠痛。现在我终于可以打匹克球了，膝盖和肩膀都不痛。

Adam Curtis

Bonnie 不只是带你做动作—她会清楚说明每个动作训练到哪些肌群，以及这些肌肉如何帮助我们在日常生活中保护自己。这不只是健身课—更是对你长期健康的投资。

Sage Liu

Bonnie 的回复非常迅速，也很乐于解答问题，并且很乐意根据我的情况（身为一个经历过运动伤害的人）为我量身打造适合的计画。

Udhay Vijay

我的故事

从台北，到奥马哈的重训室

我的健身之旅始于一次去台湾探望姐姐的旅程。她带我认识了健身，回到美国后，我找到了一间私人教练工作室，从此再也没有回头。

说实话—作为一个40多岁的亚裔美国女性，我当时很害怕走进健身房。但我想要擁有健康、有品质的生活，所以我坚持了下来。透过重量训练和饮食调整，甚至吃得比以前更多、更健康—我成功减低体脂，同时增加肌肉。现在的我，比年轻时更有活力，也更健康。

「我亲眼目睹了衰老如何影响生活品质，我想要改变这一切——为了自己，也为了他人。」

自 2022 年起，我便透过非营利组织为亚裔美国人社群服务。我亲身感受到，我们的社群极度缺乏真正理解我们文化背景的服务。2025 年父亲的离世，更加深了我的决心。我一直希望能带他走进健身房，但他却再也没有机会了。他的经历，如今成为我每天实践这份使命的动力。

为了将这份使命化为行动，我在 2025 年底取得了 NASM 教练认证—这为我建立了科学化的专业基础，让我能将多年的社群服务经验，与对健身的热忱完美结合。而我从未停止学习。我完成了 Axiom 合格教练课程（Qualified Trainer Course），精进我的指导方式；目前也正在考取 Movement Performance Assessment（MPA）动作表现评估认证——学习解读每个人的身体状况，设计出真正有效、又不会造成疼痛的训练计画。

Axiom 特别报导了我的考照历程——一边带两个孩子、做三份工作，一边用第二语言准备 NASM 考试，并且一次考过。

NASM 认证专业健身教练

Axiom 合格教练

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你的身体，远比你想像的更有潜力。